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Les évènements passés

620 événements

Sortie longue 1h45 (65 à 70%)

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 90/100% Retour footing 10mn

Sortie Dominicale

à 09h

Départ Canal de Rompsay (Côté Moto cross)

Echauffement 25mn 2 séries de 6 x 150m 100% Récupe 100m Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn

Footing 45mn

Endurance 1h à 70% 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h15

Echauffement 25mn  10 x 45s en côte  Récupe descente  Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

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