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Le mercredi 06 mars 2024

Entrainement du 06/03/2024

Repos

Le mardi 05 mars 2024

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Le dimanche 03 mars 2024

Sortie longue 1h45

Le jeudi 29 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4 x 2000m à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 28 févr. 2024

Footing 40mn

Le mardi 27 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 10 x 45s en côte à 100% Récupe en descente Retour footing 10mn

Le dimanche 25 févr. 2024

Sortie longue 2h

Le jeudi 22 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 3000m à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 21 févr. 2024

Footing 40mn

Le mardi 20 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 15 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn