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Entrainement du 26/12/2023
de 18h30 à 20h
2 séries de 6 x 40/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 24/12/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 21/12/2023
de 18h30 à 21h
Echauffement 20mn 3x10mn à 80/85% Récupe 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 20/12/2023
Footing 50mn
Entrainement du 19/12/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement du 17/12/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 14/12/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80/85% Récupe 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 13/12/2023
Footing 45mn
Entrainement du 12/12/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement du 10/12/2023
Sortie longue 1h15
