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Entrainement du 15/02/2023
Footing 1h
Entrainement du 14/02/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10 x 1mn30/1mn à 90/100% Retour footing 10mn
Entrainement du 12/02/2023
Sortie longue 1h45 (65 à 70%)
Entrainement du 09/02/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 08/02/2023
Footing 50mn
Entrainement du 07/02/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 90/100% Retour footing 10mn
Entrainement
Echauffement 25mn 2 séries de 6 x 150m 100% Récupe 100m Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn
Entrainement
Footing 45mn
