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835 événements

Groupe 1 et 2 Endurance 1h (70%)

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

Groupe 1 et 2 Endurance 1h

Repos

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 30/30 – 40/40 – 50/50 – 60/60 - 60-60 – 50-50 – 40-40 – 30-30 Récupe 2mn entre séries Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h15

Groupe 1 et 2 Endurance 1h

Repos

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

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