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Entrainement du 16/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 5 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 15/01/2025
Footing 45mn
Entrainement du 14/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 40/40 à 100% VMA Récupe 4mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 12/01/2025
Sortie longue 1h30
Entrainement du 09/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 08/01/2025
Footing 45mn
Entrainement du 07/01/2025
de 18h30 à 20h
Endurance 1h Finir par 10 mn plus vite (70 à 80%)
Entrainement du 05/01/2025
Sortie longue 1h30
Entrainement du 02/01/2025
de 18h30 à 19h45
Endurance 1h à 70%
