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Le mardi 04 févr. 2025

Entrainement du 04/02/2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 95/100% Retour footing 10mn

Le dimanche 02 févr. 2025

Sortie longue 1h30

Le jeudi 30 janv. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 mn 3 x 2000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 29 janv. 2025

Repos

Le mardi 28 janv. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25 mn 12 x 45/45s à 100/105% Retour footing 10mn

Le dimanche 26 janv. 2025

Sortie longue 1h30

Le jeudi 23 janv. 2025

de 18h30 à 20h

Endurance 1h à 60/70%

Le mercredi 22 janv. 2025

Repos

Le mardi 21 janv. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 3 séries de 5 x 30/30s à 100/105% 3 mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 19 janv. 2025

Sortie longue 1h30