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647 événements

Endurance 1h Repos pour les coureurs du semi

Semi Marathon de La Rochelle ou sortie longue 1H30

Repos (pour coureurs semi) Sinon 1h d'endurance

Repos

Endurance 50mn puis 5mn allure semi puis 5mn 70%

Sortie longue 1h10

Echauffement 20mn 8 x 1000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn

Footing 30 mn

Endurance 1H00

Sortie Dominicale

à 09h30

Départ Belvédère direction Ile de Ré Sortie longue 1h30

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