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Le mercredi 21 juin 2023

Entrainement du 21/06/2023

Endurance1h

Le mardi 20 juin 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 8 x 2mn30 à 85% Récupe 1mn30 Retour footing 10mn

Le dimanche 18 juin 2023

Sortie longue 1h30

Le jeudi 15 juin 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 2 séries de 10 x 20s en côte Récupe en descente Récupe 2mn30 entre séries Retour footing 10mn

Le mercredi 14 juin 2023

Endurance 45mn

Le mardi 13 juin 2023

de 18h30 à 20h

Endurance 1h

Le dimanche 11 juin 2023

Sortie longue 1h20

Le jeudi 08 juin 2023

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Le mercredi 07 juin 2023

Endurance 45mn

Le mardi 06 juin 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 20s en côte Récupe en descente Récupe 2mn30 entre séries Retour footing 10mn