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Entrainement du 10/04/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3 x 10mn à 85% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 08/04/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 1mn/1mn à 95% VMA Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn Finir par 3 x 1mn de chaise ou gainage
Entrainement du 06/04/2025
Sortie longue 1h20 en terrain vallonné
Entrainement du 03/04/2025
de 18h30 à 20h
Endurance 1h 60 à 70% VMA
Entrainement du 01/04/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 45s/45s à 100% VMA Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn Finir par 2 x 1mn de chaise ou gainage
Entrainement du 30/03/2025
Sortie longue 1h10 en terrain vallonné
Entrainement du 27/03/2025
de 18h30 à 20h
Endurance 1h de 60 à 70% VMA
