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Le mardi 25 mars 2025

Entrainement du 25/03/2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 45s/45s à 100% VMA Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise ou gainage

Le dimanche 23 mars 2025

Sortie longue 1h20

Le jeudi 20 mars 2025

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Le mercredi 19 mars 2025

Repos

Le mardi 18 mars 2025

de 18h30 à 19h45

Repos pour les coureurs du semi-marathon Ou Endurance 1h

Le dimanche 16 mars 2025

Semi-marathon de La Rochelle ou sortie longue 1h45

Le jeudi 13 mars 2025

de 18h30 à 19h45

Repos pour les coureurs du semi ou endurance 1h

Le mercredi 12 mars 2025

Repos

Le mardi 11 mars 2025

de 18h30 à 19h45

1h avec 5mn plus vite

Le dimanche 09 mars 2025

Sortie longue 1h15