Entrainement
27
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 27 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 1h30 à 70% Groupe 2 Endurance 1h30 à 70%
Les évènements passés
Entrainement
24
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 24 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement
23
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 23 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
22
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 22 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 1h à 60%
Entrainement
20
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 20 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km) Groupe 2 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km)
Entrainement
17
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 17 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% 5 x 100m en 20s - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% 3 x 500m en 2mn15 Retour footing 10mn
Entrainement
16
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 16 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% + 8 x 200m en 41s Récupe 200m Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
15
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 15 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 6 x 500m en 1mn55 - Récupe 300m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn à 60% Puis 30mn de plus en plus vite 75 à 80% VMA
Entrainement
13
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 13 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 2h10 à 70% ou Relais de la pomme Groupe 2 Endurance 2h10 à 70% ou Relais de la pomme
Entrainement
10
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 10 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 3 x 1000m en 4mn30 - Récupe 400m 3 x 500m en 2mn15 - Récupe 300m Retour footing 10mn
Entrainement
09
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 09 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
08
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 08 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 5 x 1000m en 3mn05 - Récupe 400m Retour footing 10mn Groupe 2 Endurance 2h à 70%
Entrainement
06
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 06 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 2h à 70% Groupe 2 Echauffement 30mn à 60% 6 x 200m à 100% Récupe 200m Retour footing 10mn
Entrainement
03
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 03 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 800m en 3mn05 - Récupe 400m au trot Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 800m en 3mn40 Récupe 400m au trot Retour footing 10mn
Entrainement
02
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 02 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60%
Entrainement
01
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 01 oct. 2019
Groupe 1 - (marathon en 3h - 3h30) Echauffement 25 à 30mn à 60% 6 x 200m en 41s - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 - (marathon en 3h30 - 4h) Echauffement 25 à 30mn à 60% 12 x 100m côte -...
Entrainement
29
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 29 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h10 à 70% Groupe 2 Endurance 1h50 à 70% Groupe 3 Endurance
Entrainement
26
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 26 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 1mn55 Récup 300m - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 2mn15 Récup 300m - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
25
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 25 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
Entrainement
24
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 24 sept. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 60% Groupe 3 Endurance
