19
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 19 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 6 x 800m en 3mn05 Récup 400m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 6 x 800m en 3mn40 Récup 400m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
18
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 18 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
17
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 17 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 10 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 10 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing...
15
sept. 2019Publié le 19 févr. 2019 par 0
Le 15 sept. 2019, de 10h à 18h, à l'extérieur
Journée sportive et festive en famille : course d'orientation, nage, jeux... Apéro offert par NAP. Chaque famille apporte son pique-nique.
12
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 12 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 10 x 500m en 1mn55 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 10 x 500m en 2mn15 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
11
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 11 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
10
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 10 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h (20mn à, 60% puis 40mn de plus en plus vite, à 75/80%) Groupe 2 Endurance 1h à 60% Groupe 3 Endurance
08
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 08 sept. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h30 à 70% en terrain vallonné Groupe 3 Endurance
05
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 05 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 1mn55 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 2mn15 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
04
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 04 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
03
sept. 2019Publié le 30 août 2019 par 0
Le 03 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 8 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 8 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing...
30
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 30 juin 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h en accélération progressive (70 -> 85%)
27
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 27 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 150m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 150m à...
26
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 26 juin 2019
Groupe 1et 2 Footing 40mn à 70%
25
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 25 juin 2019
Groupe 1 1h d’endurance + 8 lignes droites sur 80m Retour au trot + 10x 30s de chaise - Récupe 20s Groupe 2 1h d’endurance + 8 lignes droites sur 80m Retour au trot + 10x 30s de chaise - Récupe 20s
23
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 23 juin 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h15 en accélération progressive (70 -> 85%)
20
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 20 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn 12 x 50s en côte - Récupe en descente Retour footing 10mn + 2 séries de 5x 30s de chaise - Récupe 20s et 1mn entre séries Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn 10 x 50s en...
19
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 19 juin 2019
Groupe 1 et 2 Footing 45mn à 75%
18
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 18 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 2 séries de 8 x 200m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes...
16
juin 2019Publié le 28 mai 2019 par 0
Le 16 juin 2019
Groupe 1 ou 2 Endurance 1h30 sur terrain souple et vallonné ou 10km de Longèves
NieulAirPur
Promotion de la course à pied sur route, du trail et de la marche nordique, dans un esprit de convivialité