Entrainement du 09/02/2025
09 févr. 2025
Publié le 03 févr. 2025 par
Le dimanche 09 févr. 2025
Sortie longue 1h45
09 févr. 2025
Publié le 03 févr. 2025 par
Le dimanche 09 févr. 2025
Sortie longue 1h45
06 févr. 2025
Publié le 03 févr. 2025 par
Le jeudi 06 févr. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
05 févr. 2025
Publié le 03 févr. 2025 par
Le mercredi 05 févr. 2025
Repos
04 févr. 2025
Publié le 03 févr. 2025 par
Le mardi 04 févr. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 95/100% Retour footing 10mn
02 févr. 2025
Publié le 27 janv. 2025 par
Le dimanche 02 févr. 2025
Sortie longue 1h30
30 janv. 2025
Publié le 27 janv. 2025 par
Le jeudi 30 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 mn 3 x 2000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
29 janv. 2025
Publié le 27 janv. 2025 par
Le mercredi 29 janv. 2025
Repos
28 janv. 2025
Publié le 27 janv. 2025 par
Le mardi 28 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25 mn 12 x 45/45s à 100/105% Retour footing 10mn
26 janv. 2025
Publié le 20 janv. 2025 par
Le dimanche 26 janv. 2025
Sortie longue 1h30
23 janv. 2025
Publié le 20 janv. 2025 par
Le jeudi 23 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 60/70%
22 janv. 2025
Publié le 20 janv. 2025 par
Le mercredi 22 janv. 2025
Repos
21 janv. 2025
Publié le 20 janv. 2025 par
Le mardi 21 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 3 séries de 5 x 30/30s à 100/105% 3 mn entre séries Retour footing 10mn
19 janv. 2025
Publié le 13 janv. 2025 par
Le dimanche 19 janv. 2025
Sortie longue 1h30
16 janv. 2025
Publié le 13 janv. 2025 par
Le jeudi 16 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 5 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
15 janv. 2025
Publié le 13 janv. 2025 par
Le mercredi 15 janv. 2025
Footing 45mn
14 janv. 2025
Publié le 13 janv. 2025 par
Le mardi 14 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 40/40 à 100% VMA Récupe 4mn entre séries Retour footing 10mn
12 janv. 2025
Publié le 06 janv. 2025 par
Le dimanche 12 janv. 2025
Sortie longue 1h30
09 janv. 2025
Publié le 06 janv. 2025 par
Le jeudi 09 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
08 janv. 2025
Publié le 06 janv. 2025 par
Le mercredi 08 janv. 2025
Footing 45mn
07 janv. 2025
Publié le 06 janv. 2025 par
Le mardi 07 janv. 2025, de 18h30 à 20h
Endurance 1h Finir par 10 mn plus vite (70 à 80%)