Entrainement du 12/11/2024
12 nov. 2024
Publié le 11 nov. 2024 par
Le mardi 12 nov. 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 30mn à 60/70% puis 30mn à 70/80% Retour 10mn en footing lent
12 nov. 2024
Publié le 11 nov. 2024 par
Le mardi 12 nov. 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 30mn à 60/70% puis 30mn à 70/80% Retour 10mn en footing lent
10 nov. 2024
Publié le 04 nov. 2024 par
Le dimanche 10 nov. 2024
Sortie longue 1h50
07 nov. 2024
Publié le 04 nov. 2024 par
Le jeudi 07 nov. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3 x 1500m à 82% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
06 nov. 2024
Publié le 04 nov. 2024 par
Le mercredi 06 nov. 2024
Footing 45mn à 65/70%
05 nov. 2024
Publié le 04 nov. 2024 par
Le mardi 05 nov. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10mn / 8mn / 6mn à 85% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
03 nov. 2024
Publié le 28 oct. 2024 par
Le dimanche 03 nov. 2024
Sortie longue 2h15
31 oct. 2024
Publié le 28 oct. 2024 par
Le jeudi 31 oct. 2024, de 18h30 à 20h15
Echauffement 20 mn 3000m / 2000m / 1000m à 80% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
30 oct. 2024
Publié le 28 oct. 2024 par
Le mercredi 30 oct. 2024
Footing 40mn à 65/70%
29 oct. 2024
Publié le 28 oct. 2024 par
Le mardi 29 oct. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25 mn 10 x 300m à 100% Récupe 45s Retour footing 10mn
27 oct. 2024
Publié le 21 oct. 2024 par
Le dimanche 27 oct. 2024
Sortie longue 2h
24 oct. 2024
Publié le 21 oct. 2024 par
Le jeudi 24 oct. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 4000m à 80% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
23 oct. 2024
Publié le 21 oct. 2024 par
Le mercredi 23 oct. 2024
Repos
22 oct. 2024
Publié le 21 oct. 2024 par
Le mardi 22 oct. 2024, de 18h30 à 19h30
Endurance 45mn à 1h à 70%
20 oct. 2024
Publié le 14 oct. 2024 par
Le dimanche 20 oct. 2024
Sortie longue 1h50
17 oct. 2024
Publié le 14 oct. 2024 par
Le jeudi 17 oct. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 4000m à 80% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
16 oct. 2024
Publié le 14 oct. 2024 par
Le mercredi 16 oct. 2024
Footing 45mn à 65/70%
15 oct. 2024
Publié le 14 oct. 2024 par
Le mardi 15 oct. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 10mn / 8mn / 6mn à 80% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
13 oct. 2024
Publié le 07 oct. 2024 par
Le dimanche 13 oct. 2024
Sortie longue 1h50
10 oct. 2024
Publié le 07 oct. 2024 par
Le jeudi 10 oct. 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3 x 3000m à 80% Récupe 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
09 oct. 2024
Publié le 07 oct. 2024 par
Le mercredi 09 oct. 2024
Footing 1h à 65/70%