Entrainement du 30/06/2024
30 juin 2024
Publié le 24 juin 2024 par
Le dimanche 30 juin 2024
Sortie longue 1h30
30 juin 2024
Publié le 24 juin 2024 par
Le dimanche 30 juin 2024
Sortie longue 1h30
27 juin 2024
Publié le 24 juin 2024 par
Le jeudi 27 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 5 x 4mn à 85% Récupe 1mn30 entre séries Retour footing 10mn
26 juin 2024
Publié le 24 juin 2024 par
Le mercredi 26 juin 2024
Footing 50mn
25 juin 2024
Publié le 24 juin 2024 par
Le mardi 25 juin 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 1h15
23 juin 2024
Publié le 17 juin 2024 par
Le dimanche 23 juin 2024
Sortie longue 1h45
20 juin 2024
Publié le 17 juin 2024 par
Le jeudi 20 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 1mn / 2mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85% Récupe 1mn entre chaque fraction Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise
19 juin 2024
Publié le 17 juin 2024 par
Le mercredi 19 juin 2024
Footing 1h
18 juin 2024
Publié le 17 juin 2024 par
Le mardi 18 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25 à 30mn 2 séries de 10 x 30s en côte en accélération progressive Récupe descente Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn
16 juin 2024
Publié le 10 juin 2024 par
Le dimanche 16 juin 2024
Sortie longue 1h35
13 juin 2024
Publié le 10 juin 2024 par
Le jeudi 13 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25 à 30mn 18 mn en accélération progressive soit 6mn à 75%, 6mn à 80% et 6mn à 85% Retour footing 10mn
12 juin 2024
Publié le 10 juin 2024 par
Le mercredi 12 juin 2024
Footing 45mn
11 juin 2024
Publié le 10 juin 2024 par
Le mardi 11 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 8 x 2mn30 à 85% Récupe 1mn30 Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise
09 juin 2024
Publié le 02 juin 2024 par
Le dimanche 09 juin 2024
Sortie longue 1h20
06 juin 2024
Publié le 02 juin 2024 par
Le jeudi 06 juin 2024, de 18h30 à 19h30
Endurance 1h
05 juin 2024
Publié le 02 juin 2024 par
Le mercredi 05 juin 2024
Footing 45mn
04 juin 2024
Publié le 02 juin 2024 par
Le mardi 04 juin 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25 à 30mn 2 séries de 8 x 30s en côte en accélération progressive Récupe descente Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn
02 juin 2024
Publié le 27 mai 2024 par
Le dimanche 02 juin 2024
Sortie longue 1h30
30 mai 2024
Publié le 27 mai 2024 par
Le jeudi 30 mai 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 1h
29 mai 2024
Publié le 27 mai 2024 par
Le mercredi 29 mai 2024
Footing 45mn à 70%
28 mai 2024
Publié le 27 mai 2024 par
Le mardi 28 mai 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 2 séries de 6 x 40s en côte Récupe en descente Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise