sportsregions
Entrainement du 24/04/2024
24 avril 2024
Publié le 22 avril 2024 par
Le mercredi 24 avril 2024
Footing 1h15 + 10x100m en accélération progressive
Les évènements passés de type Entrainement
Entrainement du 23/04/2024
23 avril 2024
Publié le 22 avril 2024 par
Le mardi 23 avril 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn30 de chaise
Entrainement du 21/04/2024
21 avril 2024
Publié le 15 avril 2024 par
Le dimanche 21 avril 2024
Sortie longue 2h
Entrainement du 18/04/2024
18 avril 2024
Publié le 15 avril 2024 par
Le jeudi 18 avril 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn Pyramide : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn à 88% Récupe 1/3 du temps couru (soit 1mn / 2mn20 / 3mn / 2mn20 / 1mn) Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn
Entrainement du 17/04/2024
17 avril 2024
Publié le 15 avril 2024 par
Le mercredi 17 avril 2024
Footing 1h
Entrainement du 16/04/2024
16 avril 2024
Publié le 15 avril 2024 par
Le mardi 16 avril 2024, de 18h30 à 19h30
Echauffement 20mn 10 fois 1mn30/1mn à 90% Retour footing 10mn
Entrainement du 14/04/2024
14 avril 2024
Publié le 08 avril 2024 par
Le dimanche 14 avril 2024
Sortie longue 1h45 Ou Ekiden
Entrainement du 11/04/2024
11 avril 2024
Publié le 08 avril 2024 par
Le jeudi 11 avril 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 6 fois 4mn à 85% Récupe 1mn30 Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn
Entrainement du 10/04/2024
10 avril 2024
Publié le 08 avril 2024 par
Le mercredi 10 avril 2024
Footing 50mn
Entrainement du 09/04/2024
09 avril 2024
Publié le 08 avril 2024 par
Le mardi 09 avril 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn de chaise
Entrainement du 07/04/2024
07 avril 2024
Publié le 01 avril 2024 par
Le dimanche 07 avril 2024
Sortie longue 1h30
Entrainement du 04/04/2024
04 avril 2024
Publié le 01 avril 2024 par
Le jeudi 04 avril 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 1h sur terrain vallonné si possible
Entrainement du 03/04/2024
03 avril 2024
Publié le 01 avril 2024 par
Le mercredi 03 avril 2024
Repos
Entrainement du 02/04/2024
02 avril 2024
Publié le 01 avril 2024 par
Le mardi 02 avril 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 fois 30/30 Récupe 3mn Retour footing 10mn 3 fois 1mn de chaise
Entrainement du 31/03/2024
31 mars 2024
Publié le 25 mars 2024 par
Le dimanche 31 mars 2024
Sortie 1h
Entrainement du 28/03/2024
28 mars 2024
Publié le 25 mars 2024 par
Le jeudi 28 mars 2024, de 18h30 à 20h
Endurance 1h sur terrain vallonné si possible
Entrainement du 27/03/2024
27 mars 2024
Publié le 25 mars 2024 par
Le mercredi 27 mars 2024
Repos
Entrainement du 26/03/2024
26 mars 2024
Publié le 25 mars 2024 par
Le mardi 26 mars 2024, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 3 séries de 5x30/30 Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 2 fois 1mn de chaise
Entrainement du 17/03/2024
17 mars 2024
Publié le 10 mars 2024 par
Le dimanche 17 mars 2024
Semi-marathon LR ou sortie longue
Entrainement du 14/03/2024
14 mars 2024
Publié le 10 mars 2024 par
Le jeudi 14 mars 2024, de 18h30 à 19h45
Repos ou endurance