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Entrainement du 30/03/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 3 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 29/03/2023
Footing 45mn Sur terrain vallonné
Entrainement du 28/03/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 10 x 30s en côte Récupe en descente Retour footing 10mn
Entrainement du 26/03/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 23/03/2023
de 18h30 à 20h
50mn d'endurance Puis 5mn à 80% Puis 5mn à 60%
Entrainement du 21/03/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h
Entrainement du 19/03/2023
Sortie longue Ou semi-marathon La Rochelle
Entrainement du 16/03/2023
de 18h30 à 20h
Repos pour les participants au semi-marathon Sinon endurance
