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833 événements

Groupe 1 Echauffement 20mn 4 x 1500m en 5mn45 (15,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA + 6 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 300m en 1mn (18km/h) - Récupe 1mn Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn40 (14,4km/h) - Récupe 1mn Retour footing 10mn Groupe 3...

Groupe 1 – 2 et 3 Endurance 1h20 à 70% VMA en terrain vallonné ou 10km de Fouras

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 x 1000m en 4mn15 (14,1km/h) - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 40s - Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 300m en 1mn15 (14,4km/h) - Récupe 45s Récupe 3mn entre...

Groupe 1 et 2 Endurance 1h20 à 60%

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 9 x 1mn30 à 90% VMA - Récupe 1mn15 Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Footing 45mn de plus en plus vite, à 70/80%

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