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620 événements

Echauffement 20mn 10 x 1mn30 / 1mn à 90% Retour footing 10mn

Sortie longue 1h45

Echauffement 20mn 6 x 4mn à 85% Récupe 1mn30 Retour footing 10mn

Footing 50mn

Echauffement 20mn  2 séries de 6 x 40/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn  3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h30 ou Ekiden

Echauffement 25mn 4 x 5mn à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 45mn

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h20

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