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Le mercredi 22 nov. 2023

Entrainement du 22/11/2023

Repos

Le mardi 21 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Footing 50mn à 65/70%

Le dimanche 19 nov. 2023

Sortie longue 1h20

Le jeudi 16 nov. 2023

de 18h30 à 19h45

Echauffement 30mn 30mn à 70/80% Retour footing 5/10mn

Le mercredi 15 nov. 2023

Footing 45mn à 65/70%

Le mardi 14 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2x10mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Le dimanche 12 nov. 2023

Sortie longue 1h50

Le jeudi 09 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Le mercredi 08 nov. 2023

Footing 45mn à 65/70%

Le mardi 07 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 85% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn