Entrainement du 06/12/2023
06 déc. 2023
Publié le 04 déc. 2023 par
Le mercredi 06 déc. 2023
Footing 40mn
06 déc. 2023
Publié le 04 déc. 2023 par
Le mercredi 06 déc. 2023
Footing 40mn
05 déc. 2023
Publié le 04 déc. 2023 par
Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn
03 déc. 2023
Publié le 27 nov. 2023 par
Le dimanche 03 déc. 2023
Sortie longue 1h20
30 nov. 2023
Publié le 27 nov. 2023 par
Le jeudi 30 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Endurance 1h
29 nov. 2023
Publié le 27 nov. 2023 par
Le mercredi 29 nov. 2023
Repos
28 nov. 2023
Publié le 27 nov. 2023 par
Le mardi 28 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Endurance 1h (ou repos)
26 nov. 2023
Publié le 20 nov. 2023 par
Le dimanche 26 nov. 2023
Marathon de La Rochelle ou sortie longue
23 nov. 2023
Publié le 20 nov. 2023 par
Le jeudi 23 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Footing 40mn à 65/70%
21 nov. 2023
Publié le 20 nov. 2023 par
Le mardi 21 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Footing 50mn à 65/70%
19 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le dimanche 19 nov. 2023
Sortie longue 1h20
16 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le jeudi 16 nov. 2023, de 18h30 à 19h45
Echauffement 30mn 30mn à 70/80% Retour footing 5/10mn
15 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le mercredi 15 nov. 2023
Footing 45mn à 65/70%
14 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le mardi 14 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2x10mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
12 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le dimanche 12 nov. 2023
Sortie longue 1h50
09 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le jeudi 09 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
08 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le mercredi 08 nov. 2023
Footing 45mn à 65/70%
07 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le mardi 07 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 85% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
02 nov. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le jeudi 02 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4000m + 3000mn + 2000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
01 nov. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le mercredi 01 nov. 2023
Footing 40mn à 65/70%
31 oct. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le mardi 31 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10x300m à 100% 45s entre les 300m Retour footing 10mn