Entrainement du 14/11/2023
14 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le mardi 14 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2x10mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
14 nov. 2023
Publié le 13 nov. 2023 par
Le mardi 14 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2x10mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
12 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le dimanche 12 nov. 2023
Sortie longue 1h50
09 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le jeudi 09 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
08 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le mercredi 08 nov. 2023
Footing 45mn à 65/70%
07 nov. 2023
Publié le 06 nov. 2023 par
Le mardi 07 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 85% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
02 nov. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le jeudi 02 nov. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4000m + 3000mn + 2000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
01 nov. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le mercredi 01 nov. 2023
Footing 40mn à 65/70%
31 oct. 2023
Publié le 30 oct. 2023 par
Le mardi 31 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10x300m à 100% 45s entre les 300m Retour footing 10mn
29 oct. 2023
Publié le 23 oct. 2023 par
Le dimanche 29 oct. 2023
Sortie longue 2h
26 oct. 2023
Publié le 23 oct. 2023 par
Le jeudi 26 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
25 oct. 2023
Publié le 23 oct. 2023 par
Le mercredi 25 oct. 2023
Footing 45mn à 65/70%
24 oct. 2023
Publié le 23 oct. 2023 par
Le mardi 24 oct. 2023, de 18h30 à 19h30
Endurance 1h
22 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le dimanche 22 oct. 2023
Sortie longue 1h50
19 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le jeudi 19 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x3000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
17 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le mardi 17 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
15 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le dimanche 15 oct. 2023
Sortie longue 1h40
12 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le jeudi 12 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x2000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
11 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le mercredi 11 oct. 2023
Footing 45mn à 65/70%
10 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le mardi 10 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 4x300m à 95/100% 200m à 100% 45s entre chaque effort 3mn entre séries Retour footing 10mn
08 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le dimanche 08 oct. 2023
Sortie longue 1h30