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834 événements

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h20

Groupe 1 Echauffement 20mn 3x1500m en 7mn - Récupe 400m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3x1500m en 7mn30 - Récupe 400m Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 50mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 8x300m en 1mn10 - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8x300m en 1mn25 - Récupe 100m Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h15

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 8 x 200m à 100% VMA - Récup 100m Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 45mn à 70% VMA

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 10 x 30/30 à 100% VMA Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h10

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 200m à 100% VMA 3mn entre séries Récupe 100m - Retour footing 10mn

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