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Entrainement
22 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mardi 22 févr. 2022
Echauffement 20mn 15 x 30/30 100% Retour footing 10mn
Les évènements passés
Entrainement
20 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le dimanche 20 févr. 2022
Sortie longue 1h40
Entrainement
17 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le jeudi 17 févr. 2022
Echauffement 20mn 2 x 4000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn
Entrainement
16 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mercredi 16 févr. 2022
Footing 50mn
Entrainement
15 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mardi 15 févr. 2022
Echauffement 20mn 10 x 1mn30 / 1mn 90% Retour footing 10mn
Entrainement
13 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le dimanche 13 févr. 2022
Sortie longue 1h30
Entrainement
10 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le jeudi 10 févr. 2022
Echauffement 20mn 2 x 3000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn
Entrainement
09 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mercredi 09 févr. 2022
Footing 45mn
Entrainement
08 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mardi 08 févr. 2022
Echauffement 20mn 12 x 1mn / 1mn 100% Retour footing 10mn
Sortie Dominicale
06 févr. 2022
Publié le 18 janv. 2022 par
Le dimanche 06 févr. 2022, à 09h
Départ Plage des Minimes direction Chatelaillon Sortie longue 1h20
Entrainement
03 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le jeudi 03 févr. 2022
Echauffement 20mn 3 x 2000m allure semi Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement
02 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mercredi 02 févr. 2022
Footing 40mn
Entrainement
01 févr. 2022
Publié le 28 janv. 2022 par
Le mardi 01 févr. 2022
Echauffement 20mn 12 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement
30 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le dimanche 30 janv. 2022
Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30
Entrainement
27 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le jeudi 27 janv. 2022
Groupe 1 Echauffement 20mn 4 séries de 7mn 85% / 3mn 70% Récupe 3 mn entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 x 7mn à 80% - Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement
26 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le mercredi 26 janv. 2022
Groupe 1 et 2 Endurance 45mn à 70% 6 lignes droites de 100m
Entrainement
25 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le mardi 25 janv. 2022
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 300m à 100% Récupe 1mn au trot - Récup 5mn entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 12 x 200m à 100% - Récup 45s Retour footing 10mn
Entrainement
23 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le dimanche 23 janv. 2022
Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h10
Sortie Marche Nordique
20 janv. 2022
Publié le 18 janv. 2022 par
Le jeudi 20 janv. 2022, à 09h
Départ Piscine de La Rochelle
Entrainement
20 janv. 2022
Publié le 09 janv. 2022 par
Le jeudi 20 janv. 2022
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 x 200m à 105% - Récup 45s Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 200m à 100% - Récup 45s Récupe 5mn entre séries Retour footing 10mn