Les évènements passés

Sarabande des Filles

Publié le 13 févr. 2019

Le samedi 11 mai 2019, de 15h à 17h30, à l'extérieur

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 09 mai 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn - 4 x 2000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn - 4 x 1500m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le mercredi 08 mai 2019

Groupe 1 40mn à 65/70% puis 40mn à allure progressive de 65 à 90%  finir par 10mn à 60% Groupe 2 20 à 30mn à 65/70% puis 30mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60%

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le mardi 07 mai 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 accélérations sur 100m - 2 séries de 12 x 30/30 à 95/100% - Récupe 2mn Retour footing 10mn - 3 x 1mn de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn 4 accélérations sur 100m - 2...

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le dimanche 05 mai 2019

Groupe 1  : Endurance 1h20 en terrain vallonné à 70% Groupe 2  : Endurance 1h15 en terrain vallonné à 70%

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 02 mai 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le mercredi 01 mai 2019

Groupe 1 40mn à 65/70% puis 30mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60% ou Trail du Canal Groupe 2 30 à 40mn à 65/70% puis 20mn à allure progressive de 65 à 90%  finir par...

Entrainement

Publié le 27 avril 2019 par Maryse Auvergnat

Le mardi 30 avril 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 accélérations sur 100m - 2 séries de 10 x 30/30 à 95/100%  - Récupe 2mn Retour footing 10mn + 3 x 1mn de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn 4 accélérations sur 100m -...

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le dimanche 28 avril 2019

Groupe 1 et 2 Endurance 2h sur terrain vallonné à 75% VMA ou Ekiden de L'Houmeau

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 25 avril 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 x 12mn à 85% VMA sur terrain vallonné Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 12mn à 85% VMA sur terrain vallonné Retour footing 10mn

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le mercredi 24 avril 2019

Groupe 1 et 2 Footing 1h15

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le mardi 23 avril 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 1mn en côte - Récupe descente - Retour footing 10mn + 3 x 1mn de chaise contre un mur pour finir Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 1mn en côte - Récupe descente Retour footing 10mn + 3 x 1mn de...

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le dimanche 21 avril 2019

Groupe 1 et 2 Endurance 2h sur terrain vallonné à 75% VMA

Entrainement

Publié le 17 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 18 avril 2019

Groupe 1 Echauffement 20mn Fartlek sur terrain vallonné  : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn Récupe  : 1/3 du temps soit 1mn / 1mn20 / 3mn / 1mn20 / 1mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn Fartlek sur terrain...

Entrainement

Publié le 15 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le mercredi 17 avril 2019

Groupe 1 Footing 1h 10 x 100m en accélération progressive Groupe 2 Footing 1h

Entrainement

Publié le 15 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le dimanche 14 avril 2019

Groupe 1 et 2 Endurance 1h45 sur terrain vallonné à 75% VMA ou Trail 10km de Taillebourg

Entrainement

Publié le 15 mars 2019 par Maryse Auvergnat

Le mercredi 10 avril 2019

Groupe 1 et 2 Footing 50mn

Titre

Publié le 23 nov. 2021 par Maryse Auvergnat

Le lundi 30 nov. -1