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Entrainement du 14/05/2023
14 mai 2023
Publié le 08 mai 2023 par
Le dimanche 14 mai 2023
Sortie longue 1h15
Les évènements passés
Entrainement du 11/05/2023
11 mai 2023
Publié le 08 mai 2023 par
Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 1mn / 2mn / 3mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85% VMA Récupe 1mn Retour footing 10mn
Entrainement du 10/05/2023
10 mai 2023
Publié le 08 mai 2023 par
Le mercredi 10 mai 2023
Endurance 1h
Entrainement du 09/05/2023
09 mai 2023
Publié le 08 mai 2023 par
Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x30s en côte Récupération en descente Récupe 3mn entre les séries Retour footing 10mn
Entrainement du 07/05/2023
07 mai 2023
Publié le 01 mai 2023 par
Le dimanche 07 mai 2023
Sortie longue 1h
Entrainement du 04/05/2023
04 mai 2023
Publié le 01 mai 2023 par
Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h
Footing 30mn 5 lignes droites de 100m En accélération progressive Retour footing 10mn
Entrainement du 03/05/2023
03 mai 2023
Publié le 01 mai 2023 par
Le mercredi 03 mai 2023
Endurance 40mn
Entrainement du 02/05/2023
02 mai 2023
Publié le 01 mai 2023 par
Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h
Endurance 1h
Entrainement du 30/04/2023
30 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le dimanche 30 avril 2023
Repos
Entrainement du 27/04/2023
27 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le jeudi 27 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 4 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 26/04/2023
26 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le mercredi 26 avril 2023
Footing 45mn
Entrainement du 25/04/2023
25 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le mardi 25 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 10 x 30s en côte Récupe en descente Retour footing 10mn
Entrainement du 23/04/2023
23 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le dimanche 23 avril 2023
Sortie longue 2h Sur terrain vallonné
Entrainement du 20/04/2023
20 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le jeudi 20 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4 x 8mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 19/04/2023
19 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le mercredi 19 avril 2023
Footing 1h15 Sur terrain vallonné
Entrainement du 18/04/2023
18 avril 2023
Publié le 17 avril 2023 par
Le mardi 18 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 6 x 1mn / 40s 6 x 40s / 30s Récupe 3mn entre les 2 séries Retour footing 10mn
Entrainement du 16/04/2023
16 avril 2023
Publié le 10 avril 2023 par
Le dimanche 16 avril 2023
Sortie longue 1h45 Sur terrain vallonné
Entrainement du 13/04/2023
13 avril 2023
Publié le 10 avril 2023 par
Le jeudi 13 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 5 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 12/04/2023
12 avril 2023
Publié le 10 avril 2023 par
Le mercredi 12 avril 2023
Footing 1h Sur terrain vallonné
Entrainement du 11/04/2023
11 avril 2023
Publié le 10 avril 2023 par
Le mardi 11 avril 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20m à 25mn 4 x 1mn + 4 x 45s + 4 x 30s En côte Récupe en descente Retour footing 10mn