Entrainement du 05/10/2023
05 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le jeudi 05 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
05 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le jeudi 05 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
04 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le mercredi 04 oct. 2023
Footing 1h à 65/70%
03 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le mardi 03 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 séries de 6 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
01 oct. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le dimanche 01 oct. 2023
Sortie longue 1h20
28 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le jeudi 28 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn
27 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le mercredi 27 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%
26 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le mardi 26 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 10x30/30 à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
24 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le dimanche 24 sept. 2023
Sortie longue 1h20
21 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le jeudi 21 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn Ou Parcours des Bouffées
20 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le mercredi 20 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%
19 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le mardi 19 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6x300m à 95/100% Récupe 45s 3mn entre séries Retour footing 10mn Ou Parcours des Bouffées
17 sept. 2023
Publié le 11 sept. 2023 par
Le dimanche 17 sept. 2023
Sortie longue 1h20
14 sept. 2023
Publié le 11 sept. 2023 par
Le jeudi 14 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x200m à 100% Récupe 45s 3mn entre séries Retour footing 10mn
13 sept. 2023
Publié le 11 sept. 2023 par
Le mercredi 13 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%
12 sept. 2023
Publié le 11 sept. 2023 par
Le mardi 12 sept. 2023, de 18h30 à 19h30
Echauffement 20mn 2 séries de 5 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
10 sept. 2023
Publié le 03 sept. 2023 par
Le dimanche 10 sept. 2023
Sortie longue 1h10
07 sept. 2023
Publié le 03 sept. 2023 par
Le jeudi 07 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 70%
06 sept. 2023
Publié le 03 sept. 2023 par
Le mercredi 06 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%
05 sept. 2023
Publié le 03 sept. 2023 par
Le mardi 05 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 2 séries de 8x30/30 à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
02 juil. 2023
Publié le 26 juin 2023 par
Le dimanche 02 juil. 2023
Sortie longue 1h30