sportsregions
NieulAirPur
Promotion de la course à pied sur route, du trail et de la marche nordique, dans un esprit de convivialité
25 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mardi 25 juin 2019
Groupe 1 1h d’endurance + 8 lignes droites sur 80m Retour au trot + 10x 30s de chaise - Récupe 20s Groupe 2 1h d’endurance + 8 lignes droites sur 80m Retour au trot + 10x 30s de chaise - Récupe 20s
23 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le dimanche 23 juin 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h15 en accélération progressive (70 -> 85%)
20 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le jeudi 20 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn 12 x 50s en côte - Récupe en descente Retour footing 10mn + 2 séries de 5x 30s de chaise - Récupe 20s et 1mn entre séries Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn 10 x 50s en...
19 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mercredi 19 juin 2019
Groupe 1 et 2 Footing 45mn à 75%
18 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mardi 18 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 2 séries de 8 x 200m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes...
16 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le dimanche 16 juin 2019
Groupe 1 ou 2 Endurance 1h30 sur terrain souple et vallonné ou 10km de Longèves
13 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le jeudi 13 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 12 x 200m à 100% - Récupe 100m au trot Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 10 x 200m à 100% - Récupe...
12 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mercredi 12 juin 2019
Groupe 1 et 2 Footing 50mn à 75%
11 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mardi 11 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn 10 x 45s en côte - Récupe en descente Retour footing 10mn - + 7x 30s de chaise - Récupe 20s Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn 8 x 45s en côte - Récupe en descente Retour...
09 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le dimanche 09 juin 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h15 sur terrain souple et vallonné
06 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le jeudi 06 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 12 x 150m à 100% - Récupe 100m au trot Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 10 x 150m à 100% - Récupe...
05 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mercredi 05 juin 2019
Groupe 1 et 2 Footing 45mn à 70%
04 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mardi 04 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 2 séries de 6 x 200m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes...
02 juin 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le dimanche 02 juin 2019
Groupe 1 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 70% ou trail des Vignes de Ré Groupe 2 : Endurance 1h en terrain vallonné à 70% ou trail des Vignes de Ré
30 mai 2019
Publié le 13 févr. 2019
Le jeudi 30 mai 2019, de 09h à 13h
30 mai 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le jeudi 30 mai 2019
Groupe 1 30mn à 65% puis 5x100m vite Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 : Endurance 1h Groupe 3 Endurance
29 mai 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le mercredi 29 mai 2019
Groupe 1 : Endurance 45mn à 70% Groupe 2 : Endurance 40mn à 65/70%
28 mai 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le mardi 28 mai 2019
Groupe 1 Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m 15 x 30/30 à 95/100% Retour footing 10mn - 3 x 1mn30 de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m 12 x 30/30 à 95/100% Retour footing...
26 mai 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le dimanche 26 mai 2019
Groupe 1 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 70% ou course d'Alstom Groupe 2 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% ou course d'Alstom
23 mai 2019
Publié le 27 avril 2019 par
Le jeudi 23 mai 2019
Groupe1 Echauffement 20mn 2 x 3000 m à 85% - Récupe 2 à 3mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
